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见证奇迹的时候到了!3款养生粥可防止便秘

时间:2015-05-25 09:28:06 来源:光明养生 点击量:128


 【导读】现代人生活节奏快,不少人的因为生活作息不正常饮食不规律而便秘。我们都知道,人体每天代谢产生的毒素就是靠汗液、小便和大便排出的。因此,便秘严重的人就等于体内毒素堆积的更多。那么,如何才能改善便秘呢?今天就给大家推荐3款防便秘的养生粥。

专题:养生粥便秘

  一、山药猪骨青菜粥

  原料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵、盐和胡椒粉适量。

  做法:

  1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

  2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,放入浸泡后的大米。

  3.大火煮开后转小火继续煮15分钟,加入山药丁煮15分钟,再加入菜丝煮滚,加入盐、胡椒粉,调匀即可。


  二、五谷燕麦紫菜金枪鱼粥

  原料:五谷燕麦、白米、袋装金枪鱼、紫菜、盐、味精。

  做法:

  1.五谷燕麦和白米淘洗净后用清水先泡上10分钟。

  三、南瓜杂粮粥

  原料:南瓜、糙米、玉米碴、小米、大米。

  做法:

  1.糙米提前浸泡12小时,南瓜去皮去籽,切成丁状。

 2.将所有食材放入锅中,加入适量水煮成一定稠度的粥即可。

  3.白米加上3~4倍的水,放入煮锅,大火烧开后,转小火煮。

  4.煮至粥8成熟时,倒入紫菜,用筷子划开着煮。

  5.煮至粥完全熟时,倒入适量的金枪鱼肉同粥搅拌匀再煮10分钟,加盐、味精调味即可关火。

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