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兰州健身工作室腿部训练计划|兰州健身工作室腿部训练注意|热炼供

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兰州健身工作室腿部训练计划|兰州健身工作室腿部训练注意|热炼供平板支撑是现在很流行的一个运动动作，那么，平板支撑究竟有什么作用呢？简单的说，它设计的作用就是增强腹肌的力量，保持脊椎的稳定。在应用上，有人用来练球类，田径项目中的核心稳定，有人用来练腹肌。个体差异上来定论，平板支撑的目的是“锻炼”而非“负荷”，如果你骨盆位置很正，腹肌活性很高，那平板支撑这动作可以从你的训练计划里删除了，你有这个时间，练练深蹲硬拉，高翻，出髋推，或者练练土耳其起立，各种负重行走，效率都要高出很多很多很多。但是大多数人因为缺乏运动，坐得太久，腹肌很容易变成你动作中落后的，起不到作用的部分，以至其它肌肉代偿了它的功能，造成不必要的压力和损伤。这个时候，锻炼腹肌，改变运动姿态，将会给你带来不一样的改变。更多详情请关注：http://relianji .shop.88360.com联系人:李政操手机：15294115594经营地：兰州市庆阳路128号凯大大厦第一单元10层1006室服务热线：0931- 6128686电子邮件：relianji @163.com

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