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书接上文。
法 （体式 Asana）46.法是一种稳定、舒适的姿势。47.持续努力的练习法，法就会变得轻松，修习者就会进入无限的内在本源。48.从此，修习者不再被二元性（人对事物的分别心）所困扰。看到这里，可能很多人会觉得不可思议吧。大家对瑜伽的印象，可能是各种奇形怪状的动作，扭曲自己的身体或者很疼痛的拉伸，其实这是错的。瑜伽的练习应该感觉到舒适，或者是扩张、稳定；如果感觉到疼痛，那是练习出了问题。这就要返回前文所述的持戒、内修，并将这些约束，应用到瑜伽法的练习中。持戒：不伤害：不伤害自己的身体，不做有伤害的动作；真实：只做自己能够做到的体式，或者只把体式做到自己能做到的幅度，需要应用辅具的时候，应该及时应用辅具；不偷盗：只练习当下适合的体式，不学习超过自己能力范围的体式；节制：当身体到达时，不强迫自己做更多的练习；不贪婪：学习时只需将自己能够理解的内容学好，自己不能呼吸控制法 Pranayama49.当法稳定后，应该对吸气、呼气、闭气（屏息或悬息）进行控制，这是呼吸控制法的练习。50.呼吸的控制有三种：吸气、呼气、闭气；根据时间和地点，进行扩张、延长地呼吸，或精致细微地呼吸。51.呼吸控制法的第四种做法（无呼吸 Kevala Kumbhaka，与闭气不同），了内在和外在。（未完待续……）
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【上一篇】瑜伽入门——瑜伽究竟是“什么”？（续2）【下一篇】瑜伽入门——瑜伽究竟是“什么”？（续4）用户评论 kkkkk 法是怎么去除分别心的啊？0.0 0

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