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价格合理的运动器材-锻炼手力的健身器材

价格合理的运动器材-锻炼手力的健身器材。

毛巾可以说是我们生活中最常见的生活用品，但是你是不是想到能利用它进行健身运动？也许你完全想不到，只要你对健康运动多热爱一点，你就能创造出新的不可能。器材锻炼腹肌

这位健身达人的好身材完全不需要小编多说，无论是玲珑有致的S型曲线，还是又直又细的一双长腿，都让人印象深刻。看看她的健身环境似乎也没有什么特别，就是在家里都能进行。

很多人没时间去健身房，在家又不知道怎么锻炼，或者只是一味抱怨没有健身器材。今天就来介绍一下毛巾的妙用，只要使用得当，它完全可以成为物美价廉的健身神器，让你想练哪里练哪里。

也许你会认为毛巾参与健身的方式只是小编的一厢情愿，别着急，看看这位健身达人利用毛巾进行的锻炼的5个动作，完全可以满足全身的训练需求，有兴趣的朋友完全可以跟着来操练。只要坚持，你就能看到身体健康带来的改变。

俯卧V字卷腹+收腿。身体站立，双手下压直到地面，双脚分开与肩同宽，脚尖着地，毛巾踩在脚下。整个身体呈V字形。双腿向后滑行，整个身体呈俯卧撑状态，再屈膝内收，膝盖靠近胸部。

左右滑腿+深蹲。身体站立，双腿微微分开，两脚各踩住一块毛巾，两臂屈肘分别固定在两侧腰部。左右替向两侧滑行一次，两臂随之摆动，后双臂固定于胸前，两腿屈膝深蹲。

俯卧内滑腿转体。身体呈俯卧，两臂伸直，双手支撑身体，两腿伸直，两脚脚尖着地，各踩住一条毛巾，左腿提膝，脚尖不离开地面，略有停顿，左腿向右滑动，右臂抬起，身体随之向右转动。另一侧动作同样如此。

左右滑腿俯卧撑。身体呈俯卧，两臂伸直，双手支撑身体，两腿伸直，两脚脚尖着地，各踩住一条毛巾。左右腿交替滑动一次，还原后，两臂屈肘做俯卧撑1次。

健身已经成为了一种大众潮流，为了身体健康，也为了美嘛，所以现在很多人都开始办健身卡去健身房健身。

其实健身器材也没有那么难使用了，只有明白了它的原理与使用方法以及作用，完全可以自己慢慢去练的。那今天就给大家介绍一下健身房里的那些健身器材的使用方法吧，大家一起练起来！！！

坐姿推胸机

锻炼的部位：胸部（胸大肌），手臂后侧（肱三头肌），肩部前侧（三角肌）

使用方法：坐直贴紧靠背，双手握住握把，呼气推出，吸气还原

坐姿下拉器械

锻炼部位：背阔肌，大圆肌，肱二头肌

使用方法：坐直挺胸，双手向上握住握把，双腿固定在座椅挡板上，呼气下拉，吸气还原

腿屈伸器械&腿弯举器械

锻炼部位：大腿前侧（股四头肌），大腿后侧（股二头肌）

使用方法：坐直，让器械转动轴对准膝盖位置，双手抓住握把，勾起脚尖，用力伸直大腿

腿外展器械&腿内收器械

锻炼部位：臀中肌，臀小肌，大手肌

使用方法：坐直，让双腿的开合幅度尽可能大，用膝盖发力

史密斯机

锻炼部位：是全身性的锻炼器材，卧推、深蹲、划船等都是可以做的

使用方法：这个得根据你想要做那种运动来说，例如你想做卧推和深蹲就如下图所示：

腿举器

锻炼部位：故名思议就是练腿的啦，但其实对练臀部也是有帮助的

使用方法：躺在躺椅上，慢慢的将腿伸直再弯曲

腹部训练椅

训练部位：腰腹部

使用方法：主要就说做仰卧起坐之类的一些简单的腰腹运动

以上就是常用的几种健身器材的使用方法了，很多时候健身不在于练的时间长或者是种类多，而是在于练的动作标准，发力部位准确，然后每天坚持，坚持一段时间之后，会有效果的。

所以，一起加油吧～

无论你是想了解学习还是想从事健身行业请联系我

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用户评论 朱诺

啦啦啦

0 朱诺

就问你有没有用

0 浮沉万年 打破0赞惨案 0 嘿嘿 有用 0 ffcyj 你确定腿举器是要把腿伸直了，而不是稍微弯曲而不能伸直了 0

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