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锦州敬老院机构，一、辽宁敬老院告诉您冬季老人养生小常识！吃“果”不吃“瓜”民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰，是秋天提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、等作用，对夜间睡不着的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，利筋骨、健胃、等作用。记得补充维生素维生素对人体免疫系统很重要。因此，秋冬季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，来源是胡萝卜和甘蓝。多睡一小时“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡觉养生之道。具体时间，建议每晚即9点-11点休息，争取在11点-1点入睡。此时睡觉，能养阴，质量也较好，往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡觉时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡的时间。辽宁敬老院是您不错的选择！

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