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凌海市保圣山老年公寓成立于2016-09-09，自创立以来，专注于疗养院的发展，为客户提供良好的服务，是一家集服务为一身专业级服务机构，专业的技术、优异的产品和舒适的环境，深受需求群体信赖与好评。因为专业，所以人们信赖，也期待您的到来！

丹东疗养院-河北疗养院服务-廊坊疗养院服务。

一、丹东疗养院：老人日常身体养生常识

1.慢吸快呼

“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

2.学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，你应该学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2～3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤维素的食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。

3.该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体较好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时，建议你选择呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，要上床睡觉。

丹东疗养院欢迎您的到来！

保圣山老年公寓秉持“诚信经营、质量为本、效果为核心、利益为前提、市场口碑为目标”的市场理念，为需求群体提供优异、安全、可靠的疗养院服务。多年来，凌海市保圣山老年公寓以优异的经营表现，获得市场及社会的广泛肯定，屡获殊荣。公司一贯奉行“严谨、和谐、高能、创新”的企业精神，提供的疗养院主要面向广大需求群体，得到了众多服务对象的青睐。

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今天让我们跟随鞍山疗养院小编的脚步来详细的了解一下老年人日常饮食注意事项的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、鞍山疗养院：老年人日常饮食注意事项！

1.主食要粗细搭配

主食上面出现和血量都要吃,这样才会更加健康,有些老人喜欢吃细粮,因为嚼起来更加容易,但是这样是不健康的。因为粗粮里面有更多的营养成分，只要老人的肠胃没有问题，应该在平时搭配上丰富的粗粮一起吃。

2.少吃过咸的食物

很多老人的口味都非常重，所以吃菜的时候喜欢放很多盐，但是盐分摄入过多是不好的，口味上要以清淡为主。每日人均的盐分摄入量好控制在5克左右，如果超过这个标准，有可能会导致患上高血压等疾病。

3.多吃降低胆固醇的食物

多吃一些具有降低胆固醇作用的食物，如洋葱、蘑菇、木耳以及海带、紫菜等海生植物，这对于防止动脉硬化、减少脑血管意外有作用。

鞍山疗养院是您不错的选择！

今天让我们跟随鞍山疗养院机构小编的脚步来说一说老年人身体健康需要注意什么的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、鞍山疗养院机构：老年人身体健康需要注意什么？

1.胸痛

人胸痛分为很多种，其中一种是神经性的疼痛。如果是对表皮的刺痛，过一段时间就会消失。我们真正应该重视的胸痛就像大象的一只脚踩在胸上一样。因为这种压迫性的感觉是心肌梗死的一种症状，非常危险。一旦我们感觉出现这种情况，就应该及时去急诊。同时，需要注意的是这种胸痛与反胃引起的烧心不同。

烧心通常都是由于我们吃的食物而引起，胸口不会出现被压迫的感觉。但是，手臂、肺部或腹部等部位出现的疼痛应该被纳入考虑、判断因素，因为这些症状很有可能是心肌梗死引起的反射性、非典型性疼痛。故而，我们要重视这方面的症状。

2.气短

尤其对于老年人来说，气短也是心肌梗死的一种前兆。一般来说，有规律的呼吸频率较慢，一分钟不会超过20 次。气短则由于肺进行气体交换的时间和容量都不够，从而出现呼吸不足、呼吸加快的情况。所以，如果你在没有运动的情况下每分钟的呼吸频率超过20 次，就尽量去看急诊。

鞍山疗养院机构是您不错的选择！

保圣山老年公寓希望能给予需求群体更优异的疗养院，并以此为目标，做到有效高能，并立足于服务领域，为更多人们的健康造福。需求群体的满意是我们的不懈追求！我们的地址是翠岩镇进士屯村。