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每个人都有嘴馋的时候，如果你在减脂期间蹦出想吃零食的念头，然后大吃特吃的话，是不行的。其实，选择新鲜水果等低热量食物，尽量少吃高糖、高脂肪、高热量的食物。沈阳封闭式训练营整理了以下几点提供给大家。

1.选择食物烹调方法。

a、 少吃或不吃油炸食品。

b、炒制菜肴时选择含不饱和脂肪酸高的油并尽可能少放，菜炒好后先用干净餐巾纸蒙在菜肴上，将菜肴表面上多余的油吸去后再食用。

c、 尽量用煮、炖、蒸代替炸，炒方法，尤其建议用微波炉烧菜，因为微波炉的烹调时间短，保存了更多的维生素等营养物质。

2.饮食上注意的一些问题。

a、限制酒精的摄入：酒精作为一种供能物质，其热量相当高，过多的热量不能消耗，会转化成脂肪堆积在体内，造成啤酒肚、脂肪肝、脂肪心。

b、水果蔬菜不能缺：芹菜、韭菜、南瓜、苹果等蔬菜水果中的蛋白质和碳水化合物不易转变为脂肪，尤其是蔬菜中不含多余糖分，其中的纤维素还能阻止营养成分的吸收，减少脂肪堆积。水果蔬菜中富含的维生素c、b、叶酸等，可以补充减脂期间节制饮食引起的维生素摄入不足。

减肥训练营提醒久在室温20℃左右的环境中，人体新陈代谢会变慢，能量消耗会随之减少，在程度上会导致人体发胖。吹冷气一段时间后，要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。

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健康有效需要花费时间和精力，但是通过改变生活方式并结合适当的营养和体育锻炼，您可以长期减轻体重并保持体重。封闭式训练营机构提醒大家，在进行更改之前，建议考虑几个重要的问题：你为什么要？如果您做出了明确，合理，则了解侧透，健康地减轻体重需要时间，这一点很重要。要，您消耗比所吃的更多的卡路里。基本的身体功能（例如呼吸，制造细胞和维持体温）消耗您卡路里的50-70％。人体将卡路里用于基本身体机能的比率称为 静息能量支出。那么封闭式训练营机构价格多少？

这个具体要看人的体质，以及营养师调整的方法。

给自己一点信心，要相信你能瘦。不然，还未见到胜利的果实，恐怕你已给自己找了千万条理由放弃。不要对自己说：“吃饱了再减”、以及“明天再开始”。当你真的下定决心，你会瘦，真的，亲测有效。

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运动时的腹痛发生率并不高，发生原因也比较复杂。封闭式训练营的老师就来告诉大家是什么原因导致腹痛。

缺乏体育健身活动的人在参加运动时神经系统的过度反应表现为植物神经系统的机能紊乱般运动过程中交感神经兴奋而迷走神经抑制，肠蠕动抑制。如果神经系统机能紊乱，运动时出现交感神经兴奋而迷走神经也出现兴奋状态，肠蠕动加剧，便会产生明显的腹痛。严重时出现肠痉挛而使腹痛难以忍受。寒冷的冬季进行体育健身活动时，虽然运动强度并不大，但大量吸入冷空气，使植物性神经系统功能紊乱，也可产生腹痛。运动前不做充分的准备活动，突然进行强度稍大的体育活动，突然的运动刺激使人体产生过度反应，可产生包括腹痛在内的一系列难受感觉。进食后立即进行体育活动，使胃肠道在充满内容物的状态下接受如重力作用、内脏颠簸、消化系统血液供应量减少等运动剌激，很容易发生腹痛等不适感觉。

防止发生运动性腹痛的措施包括进食后不要立即进行运动、运动前做好充分的准备活动、运动时强度逐渐递增直至达到目标强度等，经常参加体育健身活动，养成参加体育健身活动的良好习惯。

发生运动性腹痛时应停止运动。如果腹痛逐渐减轻直至消失后，再进行适宜的运动，如果停止运动后腹痛仍逐渐加剧，应该去医院做必要的检查，排除器质性病变。

辽宁

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