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盘锦太极-锦州传统太极-葫芦岛传统太极
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一、太极拳的精髓
天地之间,万物与机缘,无时无刻不在变化。俗语说,只有变是不变的。太极拳就是要把种种变化,在拳演练出来。动静开合,刚柔快慢,上下左右,顺逆缠绕,虚虚实实,绵绵不断。
以意带力,到点融化于全身,做到劲断意不断,然后再轻轻启动,挥洒自如。一意一念,一举一动,随心所欲,都在自我控制之中,以达到养生、防身的效果,这就是太极拳。
太极拳的特点:松柔慢匀、开合有序、刚柔相济,这种运动即自然又高雅,可亲身体会到音乐的韵律,哲学的内涵,美的造型,诗的意境。在享受中,使疾病消失,使身心健康。
二、太极拳的作用
太极拳起源于中国,其动作刚柔相济,既可技击防身,又能增强体质、防治疾病的传统拳术。虽然在套路、推手、气动等方面各派有异,但都具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。
太极拳是在中国古代哲学思想太极理论的指导下,依据武术的形体运动而形成的拳术,经反复实践总结,不断发展与,而形成的一种内功拳法。它不仅有以柔克刚、四两拨千斤的技击特点,更具有健身、养生之功效。
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太极拳练到老也不外乎一个松字,如有一点不松,一节不松,到老仍是不通。松无止境,也练不完的功夫。
一、松开
是太极松功的第一步,是关于人身关节筋骨之间的放松。以一身言之,头为上节,胸为中节,脚为下节;以腿言之,胯为根节,膝为中节,足为梢节;以臂言之,膊为根节,肘为中节,手为梢节。拳论中所节节放松、节节贯穿即是此意,盖上节不明,无依无宗;中节不明,满腔是空;下节不明,颠复必生……至于气之发劲,要从梢节起,中节随,根节催之。太极松功的 “松开” 就是在意识的引导下,使浑身筋骨 “三节” 关系,依次松开,对拉拔长,运用梢引中随,根催的方式,逐步达到筋骨放松,全身关节如脱臼一般地松开。
二、松散
是指运用内气使全身放松,是在思想意识的导引下使内气横向扩散,在身体周围由上至下形成三道气圈,既胯圈、腰圈、肩圈。散的过程可比喻为石头投入水中所形成的波纹逐渐散开。
三、松沉
则是从放松的质量内涵上来研究对松的要求,松沉的相对就是松而轻浮。太极拳的松不是懈怠或疲塌,而是如负重之舟,沉而不浮,气积丹田,浑身充满松掤之劲。但人们注意,沉与重不相同,这是极易混淆的两个字。重,其力呆滞,病在于填实气闭;沉劲活泼能变,似松非松,似紧非紧,因此两字大不相同。
四、松净(静)
拳谱中说要松得 “一羽不能加,蝇虫不能落”,这就是松净,要松得一无所有,一丝不挂。拳谱中又说腹内松静气腾然,既是松之意,安静之意。那么我个人理解为 “净” 是要把身体的拙力僵力放松干净;“静” 是指思想,在练拳架动作时思想要安逸入静,心要清静。
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