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西宁户外健身器材-嘉峪关体育器材

经过多年的发展，兰州群星健身器材以市场为导向、以用户需求为目标，为客户提供款式新颖、类型多样、经久耐用的健身器材。公司现有员工数量充足，为产品的供应提供了有力的保障。健身器材主要是用于健身，这款产品在兰州市拥有很好的口碑，销量只增不减，深受需求群体青睐。

西宁户外健身器材-嘉峪关体育器材。 不断追求产品质量和服务水平的兰州群星健身器材有限公司，是从事健身器材研发、生产、营销为一体的可靠厂家。公司坐落于甘肃省兰州市榆中县和平镇和平高速出口向南100米，自公司踏入兰州市这块土地以来，一直追求为顾客提供可靠品质、价格合理、服务到位的健身器材，并在长期的市场磨练中建立起一套科学的生产管理模式，立志把的产品奉献给广大需求群体。

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　　兰州室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个名称，叫室外路径。一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议不可过肩。

　二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。兰州户外健身器材厂家

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三是有氧器材。何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。兰州户外健身器材报价

　四是力量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。（2）原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。

兰州群星健身器材有限公司主营兰州户外健身器材,甘肃篮球架，兰州小区健身器材，兰州公园长椅，兰州乒乓球台

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　　压腿器可以锻炼腰腿部的肌肉力量及柔韧度。抬腿的幅度不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。而且压腿时，不能过分追求腿的高度，注意腰部挺直，以髋关节为轴，用前胸去贴近足部，而不是弓着腰拼命的用头去接近脚。

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　　事实上正确的压腿动作不会对腰椎有太大影响，但是我们经常见到一些老年人，将一条腿放在栏杆等高处压腿，互相比谁能抬得更高，这种情况下为了尽可能抬高腿，腰部就会弓下去，这不但没有拉伸到腿部的韧带，拉力反而作用到腰椎的肌肉上，使腰椎的压力增大，导致腰椎受伤。

兰州户外健身器材-压腿器是什么？

　　再加上老年人腰部肌肉弹性差，压腿时弯腰发力拉伸，尤其逞强强行去拉伸时，腰部肌肉对腰椎关节保护力度不够，从而容易导致椎弓根断裂、腰椎间盘突出症。即使在身体状况良好的情况下，也应在加强腰背肌锻炼的前提下，本着循序渐进的原则进行锻炼。而对于腰椎本来有问题的人群，一般不建议做压腿运动，因为过度屈曲容易诱发加重腰椎间盘突出，甚至损伤腰椎。

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　健身是有讲究有方法的，用兰州健身器材健身，同样要知道它的基础知识，这样你才能玩转健身器材。

　1、重量

　如果你是增加胸肌的围度，使用你的力量的60%-80%去锻炼，一般12-15个为一组；如果你要锻炼的是力量，用你力量的90%以上的力量去完成，一般6-8个为一组。

　2、速度

　　在这个过程当中，速度应保持上推式的速度比下放式的速度稍微的快一点，同时无论是在上推至顶峰还是在下放至点时都应该停顿1-2秒。

　3、呼吸

　呼吸的运用一般和你的发力的过相关；用力上推的时候把肺叶里的气体一口气呼出去，然后在下放的过程中再大口的呼吸，这是为了的让氧气与血液相结合，达到限度的提高氧气利用率。

　4、角度

　角度的大小决定着这个动作的作用点是否正确的刺激到你所要锻炼到的肌肉上面；比如说锻炼胸肌，斜上推就是锻炼你的上胸，卧推锻炼的是胸肌的中部，而斜下推就是锻炼胸肌的下方。

　5、间隔时间与锻炼组数

　一般每锻炼一个部位的肌肉需要3-5组的持续刺激锻炼，每组10-20个动作，组与组之间休息间隔1-2分钟。

　6、保护

　建议锻炼的时候选择和同伴一起练习，这是为了你的安全着想，因为自由器械的重量和运动线路完全是有自己选择的，如果当肌肉疲劳或使用大重量时，要求同伴进行保护动作，以免自伤或他伤。

兰州群星健身器材致力于通过提供有前瞻设计的高质量的健身器材来打开国内外的市场，目前已经在健身器材用品行业的业绩上不断突破，深受需求群体的喜爱。我们真诚的邀请海内外的客户来参观我们的工厂并在不久的将来和我们建立商业合作关系，我公司位于甘肃省兰州市榆中县和平镇和平高速出口向南100米。公司希望能和广大的朋友互相发展，共同促进，共同发展。

欢迎电话来访，我们有人员为您介绍健身器材的相关信息