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拳击教练培训哪里有-苏家屯拳击教练培训哪家好

沈阳市和平区搏荣搏击赛事策划中心始建于2018-09-13，为辽宁省可靠的拳击教练培训机构，拥有雄厚的师资力量和人才精英，紧紧围绕“至诚服务，追求”的服务宗旨，以实务操作和综合素质并重的原则，致力于为广大需求群体提供良好的拳击教练培训服务。

拳击教练培训哪里有-苏家屯拳击教练培训哪家好。

基础平行站立直拳练习

拳手平行站立，目视前方，双手交叠，沿着正前方视线以上伸展到远方，找到直拳的击打点。

注意双肩要上起远送，把背阔肌拉到展长，臀往下坐双腿撑上力。

记住肩的感觉和击打点，收回一只手，回到原来基本姿势的位置握拳（空心）。

然后做双肩推拉肘手交替出拳练习，出拳的肩推肘时向前向上肘推拳内旋到击打点，回拳时肩拉肘下垂拳回太阳穴（个人风格），回来的手臂要撑上劲，手臂撑不上劲，对手一打就散了。

转换练习：手臂不动，膝盖做上下左右的转换，幅度不宜过大，头不要出左右脚，头一过左右脚就要丢。

膝盖转换体会完，就要带动脚，以前脚掌为轴，内旋转向脚（脚跟抬起），转动的脚尖指向另一只脚的脚心。

在体会膝盖转换的基础上加上转脚出拳，出拳是一个整体运动，先慢慢体会，越熟悉越协调，越协调越快。

无论出拳或防守都要在动中体会，动中是调整自己，控制距离角度，迷惑对手，蓄力。

想要打出快速有力的拳蓄力，让身体随时随地的保持能蹬出的力量。

双拳在太阳穴是为了的保护眼睛，让眼睛感到安全，尽量少受对手的干扰影响。观察，信息传递，条件反射都要靠眼睛，俗话说“眼不见心不烦”。

我们坚持“技术是根”的理念教学，秉承“至诚服务，追求”的服务宗旨，我们的职业培训服务得到无数需求群体的认可。提供的拳击教练培训具有周期短效率高的服务特色，服务周期为双方协商。同时，根据每个学员的技术基础及目的所要学习的课程给予相应的建议。

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相信每一个参与拳击训练的爱好者，在学习与练习当中，都会或多或少的遇到一些很难突破的困难与瓶颈期。不仅仅是业余爱好者，所有的运动员在训练当中同样也会遇到和你们相同的瓶颈期。

而这些瓶颈期的出现，都是非常正常的。大家千万不要觉得是因为自己笨啊，身体不协调啊所产生。这是你在训练中所经历的。所以只要稍作努力，每一个人都会轻松的突破掉的。

那么这些瓶颈期都是什么，一般都会出现在什么时间，又能怎样突破呢？那么笔者今天就带大家一起来看一看我们遇到的这些瓶颈期吧！

不会放松

出现时间：刚刚开始训练就会出现

基本上大多数的学员在开始学习拳击之后都会遇到这样一个瓶颈期。打拳的时候肌肉紧张，导致出拳速度慢，力量小，多拳的组合的时候连接不起来，不协调。同时，不会放松，也会导致你更多的体力消耗。在没有打多久，你便会觉得筋疲力尽

其实对于这一问题，大家大可不必紧张。这是因为你对击打还不够了解，误认为越用力力量才会越大。其实不是这样的，拳击讲究的是爆发力，而不是死劲。下面我给大家讲一个道理，大家看过后会豁然开朗的。

请大家一起来思考一下，击打力量产生的条件是什么？

其实很简单，质量和速度！

质量就是咱们本身的体重，这个改变是很难有大的改变的。那么我们需要提高的就是速度。举个例子，非常轻，也很小，但它为什么杀伤力那么大，因为它的速度快。试想一下，如果我拿砸你，你顶多会有点疼，但是并不会有太大伤害。

这下我们明白为什么不能卯足了劲去打，而应该放松去打了吧！

解决方法：其实这一问题，是非常好解决的。只需要你在出拳的时候不要想着发力，身体放松，把技术动作做出来，拳头在后接触时攥紧就可以了。你要明白，你的胳膊拳头只是传导力量的，而真正的力量来源是你的身体！

步伐移动慢

出现时间：训练开始一个月至三个月

相信你们都已经轻而易举的突破第一个瓶颈期了，那么不久就会迎来第二个瓶颈期。步伐移动慢，脚已经开始跟不上你的拳头了！当我们开始熟悉各种拳法，训练也不会仅仅只限于原地出拳，而更多的是移动中出拳。不停的在前进，后退中转换。而这时候你会发现，打拳不像在原地出拳那样得心应手了，步伐移动也完全跟不上教练的节奏。

而且脚下又是重要的，是你的根。直接影响了你的出拳力量，出拳速度，移动的灵活性，站立的稳定性等等。你要记住，你的敌人不是死的，没有人会站在原地等着你打。这就更需要你的步伐要足够的快，才能在进攻时能够追上你的敌人。在敌人进攻时，也能够通过步伐移动快速的拉开距离。

解决方法：这个相比于不会放松，解决起来要更麻烦一些了。首先你要足够熟练你的步伐移动，反复重复的去练习，去把步伐做的足够熟练。当然，光光有熟练还是远远不够的，更重要的是你的下肢力量。而这个下肢力量是和你做杠铃深蹲所增长的大腿肌肉是完全不一样的。它更需要的是你的脚踝和小腿的力量！这也就是为什么你们看到那么多拳王训练的视频里面必不可少的一项就是跳绳了。跳神是同时也是的提高你步伐的有效的方法了。当然，还有另一个更简单的方法，单腿跳。单脚着地，利用前脚掌原地不停的跳，你们可以自己测试一下自己能跳几分钟。的运动员基本都能跳到5分钟以上甚至更多。当你们能跳到3分钟的时候，步伐已经基本过关啦！

打实战紧张，害怕，学过的技术打不出来

出现时间：实战训练开始时

相信前两个瓶颈期捅破以后，你的各种拳法已经熟练掌握了，技术水平也能过关了。首先恭喜你，然后，你又迎来了拳击训练中关键，也是难突破的瓶颈期了，那就是实战。要知道，实战对于任何一种现在搏击，都是精髓的东西。没有实战的拳击，和广播体操也没有什么区别！

对于这一问题，大家千万不要灰心。其实并不是你害怕打实战，也不是你不够勇猛。而是你的身体，你的肌肉的本能反应。本能的保护欲，会使你所有的技术动作都全部乱套。笔者在十几年的拳击训练和教学中也仅仅只碰到过2位第一次打实战就得心应手的人。当然，也跟他们的性格和经历有关系。这两个人都有一个共同点，性格上混不吝，天不怕地不怕。经历上从小就是混社会，如家常便饭一样。这样的性格以及经历，也就使得他们拳击实战了表现的异常冷静，因为他们早已经习惯的这种搏斗。

当然啦，我们所有人都不是这样的人，也没有这样的经历。所以我们面对实战，出现紧张等也就不足为奇了。

解决方法：关于这个，其实没有的方法，只能不停的多打实战，多打实战。让自己的精神，肌肉，适应这种对抗，喜欢这种对抗，爱上这种对抗。才会在实战中变得得心应手。

拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。宣泄情绪，缓解压力可以把压力通通打出去，拳击受欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的本性。在这个飞速发展年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就变得抑郁、脾气暴躁。打拳的人可以在运动中轻松的把压力转化成为力量，统统打出去，从而缓解压力身心健康。趣味性强拳击运动真的很好玩，练了拳击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在拳击运动中步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的趣味性强！

拳击对男人身体有什么好处？

1、提高反应能力 　　拳击中基本、重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。 　　经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中，就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣。 　2、能够自卫防身 　　重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。 　　通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。

个性化的课程制定、针对性的强化辅导和突破式的巩固提高，沈阳搏荣提供的拳击教练培训服务已帮助大量的需求群体成长、提高。您若对我们的培训服务有意向，欢迎通过电话预约方式预约，我们的收费标准是由双方协商，支持在线支付的方式付款。有效、快捷、有保障的职业培训服务是我们对您的承诺。

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