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辽宁封闭式训练营-沈阳蓝鲨行动体育封闭式训练营推荐

供应商:沈阳蓝鲨行动体育发展有限公司【公司商铺】

所在地:辽宁省沈阳市

联系人:张经理

价格:面议

品牌:蓝鲨,,,,

发布时间:2023-12-14

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每个人都有嘴馋的时候,如果你在减脂期间蹦出想吃零食的念头,然后大吃特吃的话,是不行的。其实,选择新鲜水果等低热量食物,尽量少吃高糖、高脂肪、高热量的食物。沈阳封闭式训练营整理了以下几点提供给大家。

1.选择食物烹调方法。

a、 少吃或不吃油炸食品。

b、炒制菜肴时选择含不饱和脂肪酸高的油并尽可能少放,菜炒好后先用干净餐巾纸蒙在菜肴上,将菜肴表面上多余的油吸去后再食用。

c、 尽量用煮、炖、蒸代替炸,炒方法,尤其建议用微波炉烧菜,因为微波炉的烹调时间短,保存了更多的维生素等营养物质。

2.饮食上注意的一些问题。

a、限制酒精的摄入:酒精作为一种供能物质,其热量相当高,过多的热量不能消耗,会转化成脂肪堆积在体内,造成啤酒肚、脂肪肝、脂肪心。

b、水果蔬菜不能缺:芹菜、韭菜、南瓜、苹果等蔬菜水果中的蛋白质和碳水化合物不易转变为脂肪,尤其是蔬菜中不含多余糖分,其中的纤维素还能阻止营养成分的吸收,减少脂肪堆积。水果蔬菜中富含的维生素c、b、叶酸等,可以补充减脂期间节制饮食引起的维生素摄入不足。

减肥训练营提醒久在室温20℃左右的环境中,人体新陈代谢会变慢,能量消耗会随之减少,在程度上会导致人体发胖。吹冷气一段时间后,要到常温地方活动一下,有助于身体代谢,保持身材。

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