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无论是老人还是年轻人，无论是男人还是女人，对于自己的身材要求都是非常的高大，因为当人们的身体一旦肥胖，会出现慢性疾病的，因此对于减脂技巧，我们要多加重视了解和分析，其实贵在尝试，那么值得尝试的减脂技巧都是有哪些呢!跟着减脂训练营小编一起寻找答案吧!

　力量训练

力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。

　少吃脂肪类食物

　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减脂不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减脂，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。

沈阳蓝鲨行动体育拥有高素质的人才结构和丰富实用的涉外经济经验基础，以提供诚信规范的可靠服务为方针，始终坚持注重细节，做好每一个减肥训练营。沈阳蓝鲨行动体育提供的减肥训练营在一直保持着效果好，教练团队的特色。我们获得了需求群体这样长期合作客户的认可，在主营行业领域具有的口碑和信誉！

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