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减脂减时间长了，是不是觉得自己对减脂知识掌握很多了?为啥应用到实践中就不管用了呢?

　　减脂不是简单的节食+运动，健康的生活方式也很重要

　　减脂的原理很简单，就是让摄入的热量低于消耗的热量，但是真正能做到却非常难，因为这是在跟人类囤积脂肪的基因本能做抗争。导致肥胖的原因很多，归根结底就是生活过得不健康，要想瘦下来，就要有改变自己生活方式的觉悟。不然即使你暂时瘦下来了，也没办法维持。

　　减脂不是咬牙坚持一个月半年就能一劳永逸的事情

　　肥胖不是一朝一夕的事情，瘦下来当然也不是。超重的朋友往往倾向于用非常痛苦的方式换取短时间的快速减重，一旦达成自己的目标就马上松懈，停止运动，回到了过去的暴饮暴食。如此急功近利，怎么可能成功?

保持住体重比一次过瘦多少斤重要

　　比起减脂，外国人更喜欢说保持健康(Keep fit)。很多超重的朋友很喜欢追求一个让人惊叹的减重数字。但是你两个月瘦下来30斤，然后停下来一年后又胖了50斤，这样的减脂其实是得不偿失的，身体也没有你瘦30斤的记忆。不如先定个小目标例如花三个月瘦5斤，然后让自己的身体适应这个瘦5斤的状态半年甚至一年，然后再继续往下减。长期以来保持住体重下降的趋势，比体重大起大落来得更有意义。

　　不要使用自己坚持不下来的方法

　　“我不喜欢喝咖啡，但是减脂食谱让我不得不喝咖啡。”“我明明不喜欢跑步，但是减脂都说要迈开腿。”很多减脂的朋友都面临这种困境，明明自己不喜欢这样东西，却逼着自己去做，本来就是违反天性的，“毅力”再强也没办法坚持。所以千万不要选择自己坚持不下来的方法去减脂，如果喜欢吃米饭就选粗粮食谱，如果不喜欢跑步就换游泳，尽可能做自己喜欢的事情，不要让减脂变成一种认为甚至负担。

健康减肥训练营|辽宁优良的减肥训练营推荐， 沈阳蓝鲨行动体育发展有限公司坐落于满堂街道二道社区满族民俗风情村，自2019-07-19成立以来，秉承致诚守信，合则成林的服务宗旨，全力跟随客户需求，不断进行服务创新和改进，期待与您取得洽谈。我坚信我们的减肥训练营能给您带来很好的用户体验，满足需求群体的更高要求，真诚欢迎与我们进行联系。

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