春季打篮球有哪些注意要点
所在地:广东省清远市
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品牌:“绿草地”硅PU,“锐普斯”丙烯酸,杰锐跑道
发布时间:2024-03-18
【产品详情】春季打篮球有哪些注意要点
查看该公司全部产品>>随着冬日的远去,春天的脚步也越来越近,你还在坚持运动吗?经常运动强身健体的人,春季运动是不可缺少的,那我们在春季运动应该要了解哪些注意事项呢?杰锐体育今天为大家带来的就是春季打篮球的小贴士!一起来看看吧。 1、春天打球前,热身当然是不可少的了,一般建议热身在15分钟以上。春季天气还是比较冷,身体的柔韧度和肌肉都比较弱,低温时受伤概率会大幅提升,所以在春季运动前一1定要做好热身,防止肌肉拉伤。热身不仅帮助迅速进入运动状态,更是为了保障安全。 2、晨起打球不能空腹,应保持营养均衡、多吃蛋白质。同样是剧烈的运动,在较冷的天气里,身体不仅要应付剧烈的运动,还要消耗大量的热量来保持体温。所以春季打球会消耗更多的营养物质,如果不吃早餐就打球的话,可能因为能量的消耗导致身体乏力,打完球之后还会造成体温迅速降低,导致感冒等。 3、运动时要注意保暖,应穿吸汗排湿的运动服。运动离不开出汗,春季温度还较低,出汗后风一吹,感冒概率就会高升。所以贴身衣物应该具有良好的吸汗功能,比较推荐的便是专1业的运动紧身衣,像帽衫一般热身跑开始3分钟后就可以脱掉了,主要作用是打完球后穿上保暖。 4、运动要适量,一般为一个小时左右。春季打球时间也不要太久,运动量过大身体容易疲劳,一般在下午3至下午5点这个时间段打球会比较好。此时室外温度较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,锻炼起来比较容易进入状态。 以上就是杰锐体育总结的春季打球小贴士,在美好的春季里,来一场热血篮球固然开心,但也要学会保护自己,注意保暖,避免损伤。
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