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拳击培训专业的机构-辽宁专业的拳击培训推荐

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发布时间:2024-10-20

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拳击训练的方法

空击

  空击是对抗性运动的一种的训练方式,英文名称是shadowboxing,来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击,顾名思义,一个人就可以进行,对着空气出拳。

  远距离方式指用滑步带动身体前进和后退,在这个基础上出拳。臂展长的拳手喜欢这种方式,他们的刺拳和直拳更多。这种风格的代表是莫罕默德·阿里。

  近距离方式指左右摇臂,不断地躲避来拳,靠近对手,予以重击。迈克泰森是这个风格的典型。

如果始终只进行打靶和沙袋训练,发力时也许会感觉很充分很过瘾,靶和沙袋的阻力本身也有助于练习者控制和收拳收腿,练习者往往就会养成把力用老的习惯。可能打靶打沙袋时动作能很流畅,实战中打上对手动作也能很流畅,但是一但打空,就可能失去陷入被动。毕竟实战中任何人也不可能保证自己每一拳每一脚都能击中对手的,也许一次失误就会让战局翻盘,所以空击训练是锻炼思维,修改动作的重要的训练方法。

梨球

  形像梨,故名梨球。

  可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。

  拳击速度球

  (是练习拳击时所用的一种球体通过打气后即可使用的一种球)

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