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发布时间:2024-11-06

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在沈阳训练营中,很多学员对人体的基础代谢有比较大的误解,从而陷入到的误区当中。人体的呼吸、心跳等生命基本活动,会消耗的能量,这个过程就是基础代谢,它所消耗的能量能够占到60%左右。按照这种关系来推算,我们人体的基础代谢越高,所消耗的能量会越大,的效果就会更高。但是,如果只把代谢能力归类为的一个指标,这就已经进入到了误区当中。

1、会降低我们的基础代谢

身体的基础代谢与我们的体重是成成正比的,这也是为什么大家常会说一句话,“身体越胖器官的负荷就会越高”。很多人在时效果不好,或者过后出现现象,将原因归咎于自身的代谢能力低。究其原因,这可能只是其中的一个影响因素,但是饮食结构、运动方式等都是影响因素之一。

2、增加肌肉能够提高代谢能力

每天的能量消耗中,除了生命基本活动外,还有一种是食物的热效应,用来消化吸收食物。很多人在节食时,摄入的热量难以维持生命基本活动的消耗,身体的器官就会降低代谢能力,因此,就很难获得成功。人体中的瘦体是活跃的代谢组织,能够占到基础代谢的75%左右。因此,增加肌肉能够提高我们的代谢能力,且更利于塑形,在训练营中,肌肉方面的训练也是不可缺少的。

很多人为了提高代谢能力,会刻意的去摄入辛辣食品、热水、热茶等,这些行为从长远来看,是无法达到我们的期望的。沈阳训练营教练提醒大家,在时,需要合理的膳食结构和科学的运动方式相结合,才能达到想要的效果,只要基础代谢能力在合理的范围之内,就无需过多的关注。

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