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联系人:
陈诺婷
QQ号码:
215157229
电话号码:
0512-65484089
手机号码:
13915555039
Email地址:
215157229@qq.com
公司地址:
上海市市辖区黄浦区苏州市人民路北繁花中心D栋522
产品介绍
月子不长肉饮食原则
原则一:数量要精
产后吃过量的食物会让孕妈更加肥胖,对产后的恢复也没有益处。如果孕妈喂养宝宝,需要更多的奶水,可以适当的增加食量。
原则二:选对食材
选营养素更为丰富的食物种类。多吃新鲜蔬菜,适量吃新鲜水果,多吃粗杂粮替代精白米面主食,肉类选择精瘦的。油腻的高糖的食物尽量不要吃。
原则三:食物要稀
孕妈产后奶水分泌、出汗都需要在吃食中增加水分,流体食物也是很好的选择,如吃一些营养的汤、粥等都是不错的选择。
原则四:烧煮要软
月子期间食物要以细软的方式为主,米饭煮得软绵一些,有助于消化。一部分孕妈产后体力透支会有牙齿松动的情况,不要食用过硬的带壳的食物,对牙齿不好也不容易消化。
温馨提示:月子期间产妇身体比较虚弱,还肩负着哺乳幼儿的重任,不可太着急**,以免影响奶水。提倡月子科学饮食,多吃富含碳水化合物的食物,多补充能量,太肥太腻的东西可少吃。除了饮食之外,可以适当做做运动,多下床走动,都有助于产后的恢复。
催乳导师:18913187286 孟老师 微信:13092618955
地址:江苏苏州人民路北繁华中心D栋522
公司官网
公司电话 :0512—65484089
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