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近日,有“阳康”之后剧烈运动诱发心肌炎导致死亡的个案进入大众视野,成为大众关注的话题。心肌炎是一种病毒性感染的并发症,常见的是柯萨奇病毒、流感病毒诱发的病毒性心肌炎。新冠病毒感染后会引发机体各个系统病变,国外文献研究显示,33%的死亡病例为心肺衰竭而亡,部分出现心肌损伤。“阳康”之后剧烈运动会进一步增加心肌的耗氧量,有可能在心肌受损的基础上加重病情,出现病毒性心肌炎。
所以 “阳康”之后,大家一1定要更加注意对身体的呵护。本期杰锐体育就为大家介绍三阶段康复方法。
一阶段,从感染新冠病毒首天开始计算,在两周之内,不建议进行任何体育活动,也可以根据自身体力,选择在房间内踱步。第二阶段,从病后第三周到第四周,病毒逐渐清除,各个器官功能逐渐恢复。张剑梅说:“这个时期,免疫器官开始对病毒进行清扫收尾工作,我们需要更加呵护自己的身体,若自我感觉良好,可以真正进入康复阶段。”此时,建议开始少量的体育活动,循序渐进地从低强度过渡到中等强度。第三阶段,经过了两周的过渡期,两周的康复期,如果身体没有任何不适,便可逐步恢复病前的运动强度。
除此之外,感染新冠病毒期间,一1定要均衡饮食,摄入充足的蛋白质,另外,还要保证良好的睡眠质量,增强机体对病毒的防御功能,避免因饮食和睡眠问题,加重病毒对各个器官和系统的损害。同时,在密闭的空间洗澡,缺氧和热水导致的血管扩张,均会导致心肌的耗氧量增加,进一步加重1心肌损伤。“阳康”之后,更不应过度劳累,切忌剧烈运动。