夏季，人体水分丢掉大，对水分的需求因此分外多，但喝水的讲究也要分外留意。

喝温开水更好

一方面，摄入冷饮会使*肠黏膜忽然遇冷而使原来开放的毛**管缩短，使平滑肌*挛，可以引起*肠不适或绞痛甚至腹泻；相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的水进入食道，会损坏食道*膜和刺**膜增生，诱发食道*，这已是医学界的结论。

因此，饮用山泉水的温度不能太热也不能太冷。更适宜的温度是10℃～30℃。

少数多次喝水

口渴的时候，不少人习气“豪饮”一番，殊不知，这种饮水办法对健康并无好处。少数、多次、慢饮是三条基本准则。大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速很多喝水，会迅速稀释血液，加大*脏负担。运动过后，这种情况更加严重；其二，天热很多出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾*等电解质的损失，因此人们往往产生越喝越渴的感觉；其三，喝得太快太急，会把很多的空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

正确合理的喝饮用山泉水办法是：把一口水含在嘴里，分几回徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

喝多少水因人而异

正常的健康人可以以尿液色彩来判断何时应该多弥补水分，正常的尿液色彩应该是淡黄色，假如色彩太深就应该弥补水分；若色彩很浅就可能是喝水太多了。

对于*人而言，喝饮用山泉水更需因人而异。例如，同是心**患者，当患者表现为冠**脉供血缺乏时，每天需恰当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高从而导致心**塞的产生。但当患者表现为心**能衰*时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加剧心*负担，导致*情加剧。为了防止加剧*脏的负担，急**炎、*功用*竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢掉的水分比平时要多，别的发烧体温增高，通过皮*蒸腾的水分也增多，要恰当多弥补水分。

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