五人同时训练互不干涉，三组配重分别是蹬腿功能一组配重12片72KG、前推功能+背拉+高拉功能一组配重9片54KG、夹胸+低拉功能一组配重9片54KG、另有引体向上+双杠功能、和扭腰盘功能、前推功能多角度可调轴承结构，配背拉座位高低可调。夹胸功能轴承结构座位高低可调，带踢腿功能和低拉功能。蹬腿功能靠垫可调节高配重。扭腰盘带安全扶手。双杠可折叠，带引体向上功能。产品功能：坐式前推、俯式前推，坐式下压，反向下拉，下拉练习，耸肩运动，侧身运动，腹肌训练，（背拉）坐姿前拉，坐姿侧拉，腹肌带弯举，后伸腿训练，腿外侧肌训练，双臂抬举，二头肌练习，坐姿前拉，坐姿侧拉，腹肌带弯举，双臂弯举练习，附身弯举，双臂下压练习，单臂夹胸，单臂划船，单臂侧平举，腿内侧肌训练，后屈腿，单臂前平举，前腿踢，坐式划船等；可综合训练腹、臂、背、胸、腿、臀部等肌肉，塑造形体，增强人体协调性
双杠结构功能：双杠臂屈伸  坐姿屈膝腿上举
引体向上：可练背肌，肩部肌肉和上臂肌肉，增强臂力和腰力、正握，主要用到背括肌，次用二头肌，胸肌上半束。
反握，主要是二头肌，资助用胸肌上半束，背括肌。      
蹬腿：锻炼腿部肌肉。增强腿部耐力。                 
扭腰盘：运动前热身，放松肌肉，增强腰部活动