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保圣山老年公寓多年来以养生养老服务为主，倡导以坚持技术为中心，品质为导向，信任为前提，提供安全有效的服务服务，为需求群体提供强有力的保障，在辽宁省拥有很高的 度。公司以高品质养生养老基地为服务特色，优异的服务，切实的效果，吸引了不少需求群体。

沈阳养生养老-包头养生养老-通辽养生养老。 作为一家在服务领域拥有较高影响力和号召力的个体经营，凌海市保圣山老年公寓自2016-09-09成立以来，始终秉持“真诚服务，顾客至上”的宗旨服务于广大需求群体，为其提供优异、周到的专业级养生养老服务，在辽宁省凭借着良好的口碑评价，声誉闻名全国。

今天让我们跟随沈阳养生养老小编的脚步来详细的了解一下老年人尽量做到“四懒”的相关知识，希望我们的分享能够帮助到您。

一、沈阳养生养老告诉您老年人尽量做到“四懒”！

1.心里“偷懒”

生活中有很多急性子，不管做什么都心急火燎，急着完成工作，排队买菜也风风火火的。

做任何事着急的人易动肝火。长期如此，会损害身体健康，还会诱发急性致命的心脑血管疾病。

懂得心里偷懒，就要懒得心急，学会控制好情绪，做事别着急。

2.吃饭“偷懒”

吃饭的时候，也要“偷懒”，一方面，要细嚼慢咽。另一方面，不要把食物做的太“精细”！

狼吞虎咽的吃饭，影响营养吸收，还会增加肠胃负担。

吃饭时，偷个懒，细嚼慢咽，尽量一顿饭在15-20分钟左右吃完，利于食物消化、营养吸收。

并且，要“懒得”把食物做精细，精制食物膳食纤维少、油多，容易吃撑，还没有营养；若精粮中加入粗粮一起吃，保护肠胃和血管。

3.锻炼“偷懒”

年龄越大，睡眠越少，很多人一清早就起来去锻炼身体。

但对患有高血压、冠心病的人还是“偷个懒”，早上别着急出门锻炼。

因为清晨血液比较黏稠，血压偏高，锻炼易导致血管破裂，诱发脑出血、心梗等疾病。

清晨锻炼，尽量在太阳升起后，温度比较适宜，且天气不错的情况运动。

四：“懒”得生气

生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。

若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。

在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。

所以，45岁后，尽量少生气，学会自我调节，保持一份好心情！

沈阳养生养老是您不错的选择！

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今天让我们跟随小编的脚步来详细的了解一下盘锦养生养老为什么很受欢迎的相关知识，希望我们的分享能够让您较好的了解养生养老。

一、盘锦养生养老为什么很受欢迎？

消除寂寞。老人害怕的就是寂寞。当老人在子女家里时，子女上班，孙女上课，一个人在空空的房间呆一整天也是非常的辛苦。如果在养老院，有一群和自己年龄相仿的老人，和自己阅历差不多的朋友，聊聊天，说说话，时间也会过得快一些。

生活更有规律。养老院的生活十分有规律，每天按时起居，准点的一日三餐，且实施营养搭配，每周变化，活动和休息时间也有人调节。除了吃好，睡好，其他的都不用操心。

培养自己的兴趣爱好。大部分的养老院都设有活动室，比如看书，看电影，上网，羽毛球，乒乓球等都可以实现。某些较好的养老院还有卡拉OK厅，游泳池，舞蹈室，书画室，门球等活动，可以让自己的一天过得非常充实。

盘锦养生养老是您不错的选择！

一、辽宁养生养老告诉您老年人冬季怎样做好保健？

1.适当的运动，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意。

2.饮食合理搭配，少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。

3.多选择高蛋白的食物。老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸牛奶，女性朋友多喝豆浆，男性朋友多喝牛奶。

辽宁养生养老是您不错的选择！

保圣山老年公寓拥有专人专项的服务团队、科学完善的安全体系、时尚舒适的环境、项目齐全的集成式服务服务，提供的养生养老的费用是以天计费的，以“做行业的开拓者、领域的规范者”为坚持不懈的服务目标！费用方面您可以通过在线支付;现金支付;银行转账的方式进行支付。我们的营业时间为周一至周日，您可以在我们工作日内通过电话预约;网上预约;到店预约;微信预约;QQ预约。我机构还将为您提供尽可能满足客户需求的增值服务。

保圣山老年公寓从事养生养老多年，一直遵循“真诚服务，顾客至上”的宗旨服务大众，我们的目标是服务领域翘楚，成长为服务行业新生代中不可忽视的中坚力量，服务于广大需求群体，为其提供更可靠更有效的服务。