1.产后7天气血两虚，脾胃虚，选择清淡容易消化，流质半流质食物，促进排恶露，促进伤口愈合及消除水肿的食材（木耳，薏米，南瓜，五谷杂粮等）。 2.产后第二周温补气血，恢复体力，促进新陈代谢，补充高蛋白食物，新鲜水果，加速身体复原，促进乳汁分泌的食材（鸡，蛋，鱼，虾，牛肉，猪蹄等）。 3.产后第三及四周恶露已经干净，停止饮用生化汤和红糖水，进行温补和催乳的食物，可以适当选择药材（党参，红枣，枸杞，当归，通草，莲子等） 具体的营养月子菜谱关注公总号咨询。